这是病友互助小组的阿己妹妹带来的分享，在小小的群里，我们一起渡过了2020年最漫长的高考，让我特别高兴的是，她顺利考取了心仪的心理学专业。在这篇文章中，她敞开了内心最伤痛的过往，与伙伴们分享了她走出灵魂暗夜的心路历程……
关于自己作者：阿己
顾城有一首叫《避免》的诗：你不愿意种花。你说： “我不愿看见它，一点点凋落”是的，为了避免结束，你避免了一切开始。
习惯了失去，习惯了毁灭，就像习惯每天注定消失的太阳。害怕失望，所以，索性放弃了希望。有段时间，我很讨厌白色。因为白色总是象征着纯洁的，无暇的。那段时间很漫长，漫长的抑郁。天空似乎总是昏沉，无边地吞吐着阴云。所有的鲜艳从物体上一点点剖开，剥落，就像是女子指甲上被撕扯下的甲油，和厨房里陈年的油渍。
那是一段灵魂的暗夜。黎明来了。我的转变是渐进的。我在房间里开了一扇窗，等着太阳慢慢溢进来。我趴在地上，阳光洒在背上，头发散发出洗发水的清香，木质桌子在阳光下呼出森林的吐息。我闭上眼，一片红色的海洋。
橘色，光，暖，和爱。
我老老实实地按时吃药，安安稳稳的晒太阳，快快乐乐的出门散步兜风。我终于表现得像一个正常人了。但我那孱弱的内心仍旧发出哭号。我问她：“你为什么而哭泣？”她抽抽搭搭地回答我：“因为我是一个坏孩子。”是的，坏孩子。没有所谓的打架泡吧之类的“坏”，而是肆意伤害自己，漠视他人的好意的“坏”。我的坏，是因为我对自己不好。我不爱自己，甚至恨自己。
我不想再这样了。
我说，我一个字一个字地说，我要爱自己。我把自己写下来，看着那个女孩子在群体孤立中如何痛苦蜷缩，看着她如何在流言蜚语中蒙头大哭，也看着她如何在家庭矛盾中如何嘶哑怒吼。我写着写着，仿佛把自己的过往人生又走了一遍。
我再次经历了一遍苦难，但酣畅淋漓。我走过那些时光，心里怀揣着热爱。看着那个曾经孤立无援的小孩子，我心疼不已。我抱着我自己，听她一遍遍地说自己有哪些缺点，哪里做的不好，然后再一遍遍的对她说，没关系，我原谅你，我接纳你，我理解你，我爱你。
以前觉得永远都不能原谅那些伤害我的人，渐渐长大后，才明白选择原谅不是放过那些伤害你的人，而是放过那个受了伤害待在原地痛苦不堪的自己。
我的原谅不是原谅了那些曾经伤害我的人，而是轻柔地拥抱了那时受伤的自己，告诉她，我在这里，不要怕，我爱你。
我开始转变的契机是冥想。然后通过对冥想的逐渐认识了解到了更多的疗愈知识。这些疗愈和冥想确确实实的帮助到了我，它们对我影响很深。感谢它们。我觉得对我影响很大的因素之一是“学会感恩”。当我开始学会感恩，我便看到了事物积极的一面。这种乐观的心态让我获得了很大的力量，也帮助我获得了更好的人际环境和资源。
关于如何爱自己：
我个人的经验是剖析自己，理解自己，接纳自己，最后是爱自己。剖析自己是把自己做过的事情中对自己评价一一列出来，无论是好还是坏。理解自己是理解我当初为什么要这么做，知道自己的行为动机是什么？接纳自己是接纳自己身上的每一部分，接纳自己的优缺点，接纳自己也会有做错事，做不好的时候。
举个例子，我觉得自己的腿粗，OK，没关系啊，腿粗就粗。腿粗是因为我有小腿肌。再加把劲多锻炼，小腿肌的线条会很好看，这也很美。我也超喜欢这样的自己的。
爱自己是终身浪漫的开始。我祝福你们永远安康，永远坚强，永远爱自己爱他人。
最后：
关于如何爱自己
剖析自己，理解自己，接纳自己，最后是爱自己。
作者 | 阿己
封面 | 阿己
排版 | 小岚
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愿每一个因躁郁症而痛苦的灵魂都能在爱中治愈！
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