5个让糖尿病病情发展得更慢一些的方法，收藏起来

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5个让糖尿病病情发展得更慢一些的方法，收藏起来

饮食疗法和运动是糖尿病管理的基石

管理糖尿病是个复杂的技术活

涉及方方面面

生活中一些不经意的习惯

就会加重糖尿病病情

改变生活习惯有些困难

但生活中注意以下几个方面

对减轻病情也能起到不小的作用

利用家里的物品来做力量训练

糖尿病病友可以在家中用罐头罐或空水桶来举重，把几本厚书放在两个不同的袋子里当作哑铃来锻炼手臂。即使周围什么物品都没有，也能用自身体重来做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、靠墙半蹲或箭步蹲。

检查食物标签上的配料表

营养标签包含了很多对2型糖尿病患者的有用信息，在配料表中，糖尿病人应注意反式脂肪。部分氢化大豆油、部分氢化棕榈油、植脂末、精炼植物油、起酥油、酥油都是反式脂肪的代名词。在配料表中，如发现上述词语，糖尿病朋友要谨慎购买。

对于无蔗糖食品，更应警惕，有时无蔗糖食品中虽不含蔗糖，但却含有葡萄糖、麦芽糖、麦芽糊精等，包装上说食物无糖，并不意味着糖友就能想吃多少就吃多少。

勤刷牙和用牙线清洁牙齿

据调查显示，超过四分之三的糖尿病患者可能合并牙周病，且糖尿病患者的牙周病病变程度往往比较严重，如牙龈红肿、流血、牙疮，甚至会失去牙齿。如果控制不好口腔内的感染，细菌会蔓延，引起面部感染，有的还可能进入血液中引起其他部位的感染。

因为糖尿病患者提倡少食多餐，每天可能有4～5餐，所以糖尿病患者每天刷牙次数应该超过3次。除了刷牙外，建议糖尿病患者使用冲牙器和牙线辅助洁牙。

睡前检查双脚

尽管糖尿病引发的神经病变和下肢血管病变会增加糖尿病足的发生风险，只要糖尿病患者足够小心，就可以防止他们的脚出现严重的问题。

每天晚上睡觉前花几分钟时间仔细观察脚、脚趾和脚趾之间，检查皮肤是否有裂缝，同时给双脚涂抹些保湿霜。如果糖尿病病友的皮肤上有切割伤，皮肤破裂，或者嵌甲，一定要及时就医。如果患者的脚改变了形状或颜色，或者突然变得对疼痛和冷热不那么敏感，也要告知医生。

每年做一次眼科检查

2型糖尿病患者，因发病隐匿，应在确诊糖尿病后就及时检查眼底，随后每年复查。

无糖尿病视网膜病变患者推荐1-2年进行一次检查，轻度病变患者每年检查1次，中度病变者每3-6个月检查一次。

1型糖尿病患者应该在确诊的5年内每年进行眼底筛查。如果1年或2年无视网膜病变可考虑减少筛查的频次，如果发现任何程度的视网膜病变，必须进行每年筛查，进展期的视网膜病变需要更频繁的检查。如果出现视物模糊、扭曲、眼前黑影飘动，要及时就诊检查。

文章参考来源：糖尿病之友

图片：来源网络返回搜狐，查看更多

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